你有遇過這樣的情況嗎？出差或是好不容易安排了假期出外旅遊，到了晚上卻輾轉難眠，導致隔天精神不佳影響行程。

你會「認床」嗎？在陌生的環境中，我們的大腦和身體往往會處在警覺狀態中，對周圍的聲音、光線等更加敏感，這會增加焦慮和壓力，因而導致難以入眠或淺眠。

住飯店該要如何緩解認床？

• 帶上平時睡覺時熟悉的物品

可以攜帶平時睡覺時熟悉的物品，像是枕頭、小被被或陪你睡覺的玩偶等，同時也可以使用熟悉的香氛來幫助放鬆。

• 注意睡前放鬆

睡前可以進行簡單的拉伸運動，幫助身體放鬆；也可以使用助眠的精油（ex：薰衣草、洋甘菊等）來鎮定神經系統；避免睡前瀏覽過於刺激懸疑的內容，同時注意控制瀏覽時間。

延伸閱讀：3個助眠小技巧 | 讓你輕鬆睡個好覺

• 注意攝取的食物

應盡量避免攝取過多的咖啡因或酒精，且睡前不要食用過於油膩、辛辣或不好消化的食物，這些都可能會影響睡眠。

• 營造舒適的睡眠環境

如果不方便攜帶自己的枕頭，可以向飯店查詢是否有提供不同類型（高度/軟硬/尺寸）的枕頭。如果對外部噪音和光線比較敏感，也可以使用耳塞和眼罩減少干擾。將冷氣的溫度調節成平時習慣溫度也有助於提升睡眠品質。

延伸閱讀：失眠可能是溫度惹的禍？ | 理想的睡眠溫度是？

床墊也有適應期？

在門市試躺時都覺得很好睡，買回家（明明是在最熟悉的環境中）卻覺得怎麼睡都不對勁，這又是怎麼一回事呢？

• 枕頭不同

不同床墊搭配不同枕頭，躺感也會不一樣。因此在門市試躺新床時，可以直接帶上平時使用的枕頭或買新床時直接購入現場一起試躺的枕頭。

延伸閱讀：買床墊一定要試躺？｜床墊試躺4大原則

• 新床與舊床躺感不同

新床墊因為還沒有受過人體壓力會比較硬挺，因此會與門市的躺感有所落差。當睡一陣子後，新床墊就會越來越貼合人體，達到最剛好的支撐躺感了~

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【GAGU SLEEP 全台據點】

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• 中山睡眠體驗館  < 中山門市無販售沙發 >

營業時間：13:00~20:00 （每周二、三公休）
聯絡電話：(02)2559-8809

門市地址：台北市大同區南京西路62號15樓（中山站6號出口）（點我看位置）

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五股、台中、台南門市平日預約參觀表單

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• 五股直營廠

營業時間：12:00~19:00
聯絡電話：(02)8292-7343
門市地址：新北市五股區民義路一段312-7號 B棟 （點我看位置）

• 台中西屯廠

營業時間：12:00~19:00
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門市地址：台中市西屯區環河路211號 （點我看位置）

• 台南仁德廠

營業時間：12:00~19:00 （每週三公休）
聯絡電話：(06)270-6988
門市地址：台南市仁德區中山路101號 （點我看位置）