3個助眠小技巧 | 讓你輕鬆睡個好覺

據調查台灣約有390萬人有睡眠困擾，平均每5人就有1人深受失眠之苦。長期睡眠不佳，對人的身體與精神都會造成很大的負面影響。讓GAGU SLEEP 教你3個簡單助眠小技巧，幫助你睡個好覺吧！

1.睡前避免使用電子產品

現代人幾乎睡前都會滑一下手機再入睡。不過你知道嗎？電視、電腦、手機等電子用品發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌，進而干擾人體的生理時鐘。

如果沒辦法完全改掉這個習慣又該怎麽辦呢？

// 觀看内容和時間才是重點 //

德拉瓦大學大眾傳播系助理教授艾利索普（Morgan Ellithorpe）研究發現睡前看輕鬆、溫和、娛樂性質的内容反而會使身心放鬆。但建議避免瀏覽刺激懸疑的内容導致心情無法平靜而影響睡眠，並且瀏覽時間應控制在1小時内來維持總睡眠時數。

2.恆溫才是好眠的關鍵

選擇符合人體工學及維持休息溫度的床墊，對於解決失眠，有一定幫助。

人體溫度會從睡前的37°C逐漸下降，最低會降到36°C左右。深層睡眠時的溫度越低越好。

睡覺時室溫最好保持在26度之下，否則自律神經為了排汗、降溫，不斷運作，大腦也無法好好休息。

延伸閲讀▸  體驗測試：宣稱涼感的床墊可以通過客觀檢驗嗎？

3.用香氣來助眠吧！

許多研究表明：香味可以改變人的心理狀態，對於調節情緒、維持身心健康也有著明顯的效果。已有數種香味被證明有讓人更好睡的效果。下面為您介紹其中最具代表性的幾款香味：

➊ 薰衣草

提到有助眠效果的香氣，最直覺的選擇就是薰衣草！薰衣草有著鎮定的作用，也可以用來緩解失眠與抑鬱感。一些醫療機構與照料設施中也會使用薰衣草香氣進行芳香療法。

➋ 雪松木

雪松柔和的木質香氣可以幫助改善心情，減緩壓力。它的鎮靜效果也使它有著睡眠輔助的效果。

➌ 柑橘香氣

柑橘調的香氣能舒緩精神緊張、煩悶情緒與暫時性的減緩頭痛，達到助眠的目的。

// GAGU SLEEP 寢具推薦 //

• Hayden 天絲涼被

。Tencel™專利

天絲萊賽爾纖維吸濕透氣，可促進人體自然的溫度調節機能。觸感柔滑親膚！

。高密度水洗棉填充

舒適度高、手感柔軟，蓬鬆輕盈不厚重。

。三色可選

條紋藍/幾何粉/鐵灰，自由定義你的寢室色彩。

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• Iceberg 比利時冰山床

。有感降溫2°C

採用日本iCOLD涼感面料，具高傳導性，能有效發散熱能，瞬涼超有感！

比利時Latexco涼感乳膠，添加Oxygel冷凝因子,散熱的同時也提升床墊透氣，使您入睡時達到極致的透心涼感。

。捲包床加固專利

以高排濕性的冰絲棉，運用日字型加固技術專利，解決床沿易塌陷的問題，並在四周填入厚達11cm的高密度泡棉，提升床沿支撐性。

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• Nymph 鈦銅鋼恆溫床

。Outlast智慧恆溫布

經美國太空總署NASA認證，讓太空人可以在嚴峻的氣候下自動調節溫度，安全完成任務。其技術運用在床墊表布，可根據人體溫度進行調節，快速地吸熱散熱，達到「不會太冷，不會太熱」的恆溫效果。

。比利時Artilat天然乳膠

有效地抑制過敏原潛伏。其天然材質亦能排除床墊多餘濕氣讓睡眠環境可以持久清爽、健康。

。德國ARGO鈦銅鋼獨立筒

運用鈦的強度及延展性，製作床墊的彈簧鋼絲，並在鋼絲外緣使用最好的銅，加強彈簧強度，使床墊更能貼合身體曲線，提升睡眠品質。

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// GAGU SLEEP 全台據點 //

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