午睡優點有哪些 | 午睡需要注意些什麼呢？

「休息，是為了走更遠的路」，許多人都有在下午小睡一會兒的習慣。午睡都有什麼優點呢？又有哪些需要注意的事呢？讓小編帶大家一起了解吧！

根據研究指出，午睡的優點有：

1. 降低心血管疾病風險

2. 減緩眼部疲勞

3. 修復腦細胞，提高工作效率

4. 增強免疫力

5. 改善腦供血，預防腦中風

6. 放鬆心情，減輕壓力

午睡需要注意什麼呢？

1. 不要吃飽就睡

吃飽就睡會影響消化和睡眠質量，飯後如立即躺下容易造成胃酸逆流的現象，因此建議飯後半小時內不要睡覺或稍微飯後活動一下再睡喲。

2. 不建議趴睡

趴睡會壓迫到手臂，導致睡醒時手麻腳麻。手肘壓住眼球會造成眼睛供血不足，導致眼睛供血量不足，使眼睛充血，眼壓上升。因此不少學生族群及上班族午睡後常覺得視線模糊。建議可以使用頸枕靠在椅子上午睡，避免壓迫到眼睛與手臂。

延伸閱讀：側睡、仰睡、趴睡 | 常見睡姿優缺點  

3. 注意午睡時間與時長

午睡時間需盡量控制在30分鐘以內，睡眠超過30分鐘大腦就會開始準備進入深層睡眠，醒來後會產生「睡眠遲鈍」的現象，需要花一陣子才會完全清醒。

午睡的時間也不宜太晚，以免影響晚上的睡眠深度。失眠的人更應避免在白天午睡哦！

台北有一個超讚的午睡點？

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• 中山睡眠體驗館  < 中山門市無販售沙發 >

營業時間：13:00~20:00（每周二、三公休）
聯絡電話：(02)2559-8809

門市地址：台北市大同區南京西路62號15樓（中山站6號出口）（點我看位置）

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五股、台中、台南門市平日預約參觀表單

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• 五股直營廠

營業時間：12:00~19:00
聯絡電話：(02)8292-7343
門市地址：新北市五股區民義路一段312-7號 B棟 （點我看位置）

• 台中西屯廠

營業時間：12:00~19:00
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門市地址：台中市西屯區環河路211號 （點我看位置）

• 台南仁德廠

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門市地址：台南市仁德區中山路101號 （點我看位置）