午睡優點有哪些 | 午睡需要注意些什麼呢?

午睡優點有哪些 | 午睡需要注意些什麼呢?

「休息,是為了走更遠的路」,許多人都有在下午小睡一會兒的習慣。午睡都有什麼優點呢?又有哪些需要注意的事呢?讓小編帶大家一起了解吧!



根據研究指出,午睡的優點有:

1. 降低心血管疾病風險

2. 減緩眼部疲勞

3. 修復腦細胞,提高工作效率

4. 增強免疫力

5. 改善腦供血,預防腦中風

6. 放鬆心情,減輕壓力



午睡需要注意什麼呢?

1. 不要吃飽就睡

吃飽就睡會影響消化和睡眠質量,飯後如立即躺下容易造成胃酸逆流的現象,因此建議飯後半小時內不要睡覺或稍微飯後活動一下再睡喲。

2. 不建議趴睡

趴睡會壓迫到手臂,導致睡醒時手麻腳麻。手肘壓住眼球會造成眼睛供血不足,導致眼睛供血量不足,使眼睛充血,眼壓上升。因此不少學生族群及上班族午睡後常覺得視線模糊。建議可以使用頸枕靠在椅子上午睡,避免壓迫到眼睛與手臂。

延伸閱讀:側睡、仰睡、趴睡 | 常見睡姿優缺點  

3. 注意午睡時間與時長

午睡時間需盡量控制在30分鐘以內,睡眠超過30分鐘大腦就會開始準備進入深層睡眠,醒來後會產生「睡眠遲鈍」的現象,需要花一陣子才會完全清醒。

午睡的時間也不宜太晚,以免影響晚上的睡眠深度。失眠的人更應避免在白天午睡哦!



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聯絡電話:(02)2559-8809

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• 台中西屯廠

營業時間:12:00~19:00
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營業時間:12:00~19:00
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日期 2024-06-27 Home, 床墊小知識 0 113

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