睡覺一定要用枕頭嗎 | 不用枕頭會怎麼樣?

睡覺一定要用枕頭嗎 | 不用枕頭會怎麼樣?

每個人的睡眠習慣都不一樣,大部分人在睡覺時都會使用枕頭,而有些人則覺得不使用枕頭睡覺更舒服。你知道為什麼睡覺要用枕頭嗎?不用枕頭睡覺又會產生哪些問題呢?

為什麼睡覺要用枕頭?

人的頸椎有一個正常的生理曲度。無論是仰睡或側睡,人在睡覺時頸部與床墊間都會呈現懸空的狀態,枕頭可以給予頭部與頸部穩定支撐,使睡覺時身體保持在最自然的姿勢,幫助身體放鬆並獲得充分休息。

不用枕頭睡覺會怎麼樣?

① 可能導致頸椎疾病

睡覺時肩頸與床墊之間會有一個懸空的空隙。如不使用枕頭,頸部的後方會沒有支撐。頸椎骨會被頭部重量壓迫,讓頸椎呈現不自然的直線。長期下來會產生頸椎疾病。

② 可能會影響睡眠品質

睡覺時不使用枕頭,頭部的高度比心臟低會導致進入腦部的血液量增加,從而使神經系統處於興奮的狀態對睡眠品質造成影響。也容易導致睡醒頭暈、臉部浮腫及腦充血。

③ 容易導致打呼

睡覺時不使用枕頭容易對呼吸道造成壓迫、呼吸道變窄,因而產生打呼問題。

④ 容易落枕

睡覺時如不使用枕頭,肩頸肌肉容易整晚都處於緊繃狀態、無法放鬆休息。隔天醒來就容易產生落枕的情形。

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為什麼有些人反而覺得睡覺不用枕頭反而更舒服呢?

對一般健康的成人而言,睡覺不睡枕頭是沒有好處的。不過對於部分先天脊椎就有些彎曲的人或頸椎病患者,不用枕頭或使用較低的枕頭反而能使肩頸肌肉得到放鬆,從而幫助矯正身體與頸椎形態。

*頸椎、脊椎患特定疾病的人還是要遵循醫生指示正確睡眠哦!



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日期 2024-04-29 Home, 床墊小知識 0 721

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