寒流來怎麼睡更暖 | 提升冬夜保暖力
寒流來襲的夜晚，你睡覺時是否總是瑟瑟發抖？明明已經蓋了厚厚的棉被，卻還是覺得好冷？其實，保暖不只是「多蓋一條被子」這麼簡單，怎麼蓋被子才最溫暖呢？俗話說：「寒從腳下起，人老足先衰」。你睡覺的時候會穿襪子嗎？讓 GAGU SLEEP 帶你一起了解，讓你在寒冬中睡得更溫暖舒適！
怎麼蓋被子最溫暖
日本睡眠專家建議，蓋被子可以採「三明治蓋法」達到最佳的保暖效果。
① 將保暖墊在底層，形成保溫層。
② 躺下後蓋上羽絨被或冬被，形成保暖空氣層。
③ 最後將毛毯蓋在最上層，阻隔冷空氣。
常見的毛毯材質包括聚酯纖維或壓克力纖維，這些人造纖維的透氣性較差，因此可利用它不透氣的特性，將溫度鎖在棉被中。
穿襪子睡覺有什麼好處呢？
促進血液循環，降低抽筋的發生率
腳底佈滿神經系統，末梢循環較不好的人在寒冷天氣容易因腳部冰冷影響睡眠。穿襪子可以保暖足部，促進血液循環，進而減少抽筋的發生。
改善腳跟乾裂
腳部乾燥的人睡前做完腳部護理後可以穿上襪子，避免腳部水分流失，改善乾燥龜裂問題。
幫助入眠
當手腳溫暖、血液循環順暢時，身體熱量能更快從核心的區域散發到四肢，幫助入眠。
穿襪子睡覺要注意什麼呢？
避免襪子太緊
襪子太緊時，反而會壓迫到腳底的血液循環。建議選擇鬆緊度應適中且舒適透氣的襪子。
注意細菌孳生
腳部容易出汗，襪子容易因流汗而孳生細菌，所以一定要記得換乾淨的襪子再睡覺！
腳部有傷口時應避免
當腳部有傷口時，穿襪子可能會增加傷口被摩擦的機率，因此屆時應避免穿襪子睡覺。
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