你有聽過「一直作夢代表睡不好」這種說法嗎？實際上，作夢是正常睡眠的基本生理現象，並非睡不好的主因。反而是醒來後還記得夢境內容，才可能代表睡眠品質不佳。

睡眠從淺層到深睡共分5個階段：

第1階段：非快速動眼期(NREM)的第一階入睡期（N1）

第2階段：淺睡期（N2）

第3、4階段：熟睡及深睡期（N3）  *失眠者通常難以進入這個階段

第5階段：快速動眼期（REM）的睡眠狀態 

每晚人平均會經歷 4 至 6 次夢境，每個睡眠循環約為 90 分鐘，其中快速動眼期（REM）是做夢最頻繁的時段。

記得夢境內容代表睡眠品質不好嗎？

「睡覺」是大腦進行重整資訊的時候。根據研究指出，大腦時無法將新訊息直接轉換為長期記憶，需要清醒時才能將短期記憶轉換至長期記憶。所以如果記得夢境內容，就代表睡眠過程中已經有醒來過。因此，睡眠品質比較不好的人更容易記得做了什麼夢。

做噩夢會產生什麼影響呢？

做惡夢時，通常會因驚醒而導致睡眠中斷，導致睡眠品質下降。偶爾做惡夢是很正常的，但如果長期做噩夢睡眠中斷會使人感覺疲憊，影響白天的精神狀態且對生理健康造成負面影響。

處於焦慮與壓力狀態的人也會更容易頻繁做噩夢。這是因為他們的大腦在夜間仍處於過度活躍的狀態，因而增加了做夢與惡夢的頻率。

其他可能導致噩夢的因素也包括生病、服用藥物（例如抗憂鬱藥物）、脂肪含量高的食物，飲酒過量等。

睡覺不作夢真的更健康嗎？

如果睡覺完全沒有作夢，也需要註意！這可能是一種叫「快速動眼期睡眠剝奪」的睡眠障礙，可能因為某些原因（如呼吸中止長期缺氧）導致入睡後無法進入快速動眼（REM）的睡眠狀態，長期下來也會影響到精神狀況與記憶。

若只是偶爾睡醒後隱約覺得自己好像有作夢，卻想不起具體內容，這種情況則無需過度擔心。

長期淺眠多夢該怎麼辦？

如果發現自己長期淺眠多夢，建議可以尋求睡眠中心的檢查，尋求專業醫師的協助。

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